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title: 【2026年版】卓球ブロックのやり方と安定のコツ｜失敗矯正からカウンターまで解説
description: 卓球のブロックが浮く、弾かれると悩んでいませんか。本記事ではラケット角度や打球点の基本から、失敗症状別の矯正方法まで詳しく解説します。守備からカウンターへ転じるコツも紹介します。
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# 【2026年版】卓球ブロックのやり方と安定のコツ｜失敗矯正からカウンターまで解説

 公開: 2026年07月09日

 更新: 2026年10月07日

[多球練習](http://choretaku.com/magazine/tag/多球練習) [バックハンド](http://choretaku.com/magazine/tag/バックハンド) [練習方法](http://choretaku.com/magazine/tag/練習方法)

![卓球ブロックのやり方を解説するキービジュアル](http://choretaku.com/hs-fs/hubfs/magazine/featured/table-tennis-block-technique-kv.webp?quality=85&width=1200&height=630&name=table-tennis-block-technique-kv.webp) 

目次

SUMMARY

この記事の要約

ブロックを安定させるために大切なのは、ラケット角度と打球点を固定し、足でボールの正面に入ることです。浮く場合は面の角度、オーバーする場合は押し出す力を見直します。練習は多球でフォームを固め、ワンコースの反復からランダムな返球への対応へ進めます。ブロックで相手の体勢を崩せたら、カウンターへの切り替えを狙います。

この記事でわかること

- [面の角度と打球点を固める基本フォーム](http://choretaku.com/magazine/table-tennis-block-technique#point-1)
- [浮く・弾かれる失敗の症状別の直し方](http://choretaku.com/magazine/table-tennis-block-technique#point-2)
- [ブロックから反撃に移るカウンターの狙い方](http://choretaku.com/magazine/table-tennis-block-technique#point-3)

## 【結論】ブロックは面の角度・打球点・下半身で決まる

ブロックは単なる防御技術に留まりません。正確なラケット角度と適切な打球点、そして下半身の安定がそろって初めて成立します。足でボールを受けやすい位置へ移動し、ラケット面を準備します。この3要素を意識することは返球を安定させる練習の土台ですが、すべての強打を返せる保証はありません。相手の回転量やコースが変わったら、同じ角度に固執せず返球の高さと長さを確かめます。

守備力を高めれば、競り合った試合でも粘り強く戦えるようになります。

## 卓球のブロックとは何か

ブロックは相手の攻撃を防ぐだけの技術ではなく、ラリーの主導権を握る起点にもなります。相手の球威を利用することで返球スピードが上がり、守備から攻撃へスムーズに移行できます。現代卓球では不可欠な技術です。

ラケット角度の固定が特に重要になります。

## 基本フォームとラケット角度の作り方

![ブロックの面の角度を示す手元。ラケットをやや下向きに構える](http://choretaku.com/hs-fs/hubfs/magazine/article-images/table-tennis-block-technique/cut1.webp?width=1280&height=714&name=cut1.webp)

グリップは軽く握り、目線をボールの高さに合わせます。スタンスを肩幅より広く取り、ボールの上がりばな（バウンド直後〜頂点前）で捉えて、当てる感覚と押す感覚を使い分けます。

### フォアブロックのポイント

右足へ少し体重を乗せ、ラケットの面をやや下へ向けます。飛んでくる回転量に合わせて角度を微調整し、フリーハンドでバランスを取りながら腰の回転を抑えます。

### バックブロックのポイント

体の正面でボールを受け、肘を支点にして前へラケットを出します。手首を固定してラケット面を保つと、相手の威力を吸収できます。バック側で手打ちや振り遅れが出やすい人は[バックハンドが安定しない3つの原因](https://choretaku.com/magazine/table-tennis-backhand-mistake-causes)を合わせて確認しておくと、ブロックの構えづくりでも同じ癖に引きずられずに済みます。

## ブロックを安定させる3つのコツ

1つ目は、体の横で打球しないことです。体の横で打つと面がぶれ、ミスが一気に増えます。2つ目は、足を使って適切な位置へ入ることです。フットワークの基本を徹底し、常に正面で受けられるよう半歩ずつ動きます。3つ目は、打球の瞬間だけ力を入れることです。それ以外の場面ではリラックス状態を保ち、無駄な力みでスイングが速くなるのを防ぎます。

手だけでボールを追いかけるとミスに直結します。

## 失敗症状別の直し方マトリクス

浮く、オーバーするといった症状にはそれぞれ原因があります。手だけで打ちにいっていないか、足の位置とラケットの準備を先に確認します。球の回転とコースをそろえて試すと、どの条件で失敗するかを比べやすくなります。症状ごとに対策を切り分けて実施しましょう。

```
flowchart TD
    A[ブロックの失敗症状] --> B{具体的な症状は？}
    B -->|ボールが浮く| C[ラケット面を被せる]
    B -->|オーバーする| D[押し出す力を弱める]
    B -->|弾かれる| E[打球時以外は脱力する]
    B -->|腰が引ける| F[前傾姿勢を意識する]
```

ラケット面が上を向いた結果、ボールは浮きます。押しすぎるとオーバーミスに繋がります。恐怖心から腰が引けます。常に前傾姿勢を維持します。

## ブロック上達のための段階別練習メニュー

![コーチと生徒が台でブロックの角度を確認する様子](http://choretaku.com/hs-fs/hubfs/magazine/article-images/table-tennis-block-technique/cut2.webp?width=1280&height=714&name=cut2.webp)

基礎から実戦へ、段階を踏んで練習します。まずは多球練習でフォームを固め、次にワンコースの反復練習に移り、最後は全面を使ったランダム練習へと広げていきます。

多球練習では、球出しのコースや速さをそろえ、打球点とラケット角度を1つずつ確認します。ワンコースで続くようになったら、複数のコースへ広げて足の移動も加えます。次の図は、このように練習条件を段階的に変えるための手順です。

```
flowchart LR
    A[多球練習] --> B[ワンコースでのラリー]
    B --> C[全面でのシステム練習]
    C --> D[実戦形式のゲーム練習]
```

球出しのスピードを一定に保ち、打球点の早さを意識します。ランダム球への対応まで踏み込みたい場合は[多球練習で弱点を克服する練習メニュー](https://choretaku.com/magazine/multiball-training-for-strong-players)も取り入れると、実戦感覚が一気に育ちます。

## 用途別ブロックの打ち分け方

飛んでくる球種によって面の作り方を変えます。ドライブに対しては上回転を抑えるように上から被せ、回転に負けない面を作ります。相手の上回転がどう飛んでくるかを自分で出して体感しておくと、面の作り方が安定するので、[バックドライブの練習法と下回転を持ち上げるコツ](https://choretaku.com/magazine/easy-backdrive-training)も併読すると打球のイメージを具体的につかめます。スマッシュに対しては、スピードへ対応するためにラケットをわずかに引いて、威力を吸収する動きを入れます。

## 回転を混ぜるブロックで相手の次球を崩す

面の角度だけで返すブロックから一歩進み、微妙に横に擦ったり止めたりして相手の次球を崩す発展形が「回転を混ぜるブロック」です。同じ構えのまま、インパクトの瞬間だけ手首でわずかに面を横へ動かすと、返球にサイドスピンやナックル成分が乗ります。

相手はいつもと同じフォームなのに返球の変化だけが違うため、次のドライブに合わせが遅れて甘くなりがちです。ここを狙って攻めに転じるのが狙いです。無理に強く擦らず、あくまで「1球だけ角度を変える」意識で入れると安定します。

## 守りから攻めへ転じるカウンターのコツ

![ラリーの後、守りから攻めへ転じようと構えるプレーヤー](http://choretaku.com/hs-fs/hubfs/magazine/article-images/table-tennis-block-technique/cut3.webp?width=1280&height=714&name=cut3.webp)

ブロックで相手を崩した後は反撃のチャンスです。相手の体勢を見極めて、崩れていたら積極的にカウンターを狙い、コースで差をつけて得点につなげます。前陣でカウンターに転じる具体的な手順は[前陣カウンターのやり方と練習ステップ](https://choretaku.com/magazine/table-tennis-counter-technique)で詳しく解説しているので、フォームの分解確認に併用してください。

```
flowchart TD
    A[相手の強打をブロック] --> B{相手の体勢は？}
    B -->|崩れている| C[カウンターで反撃]
    B -->|崩れていない| D[再度ブロックで粘る]
```

## まとめ

ブロックは卓球における守備の要です。基本フォームと足の動かし方を徹底的に練習します。継続的な練習が必要です。守備力が上がれば試合での勝率も高まります。ドライブを受けてブロックを磨ける環境を探します。

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## よくある質問

### ブロックが安定しない一番の原因は何ですか？

ラケット角度が固定されていないことです。打球の瞬間に面がブレるとボールは安定しません。常に同じ角度を保つ意識が必要です。

### ボールが浮くのを直すにはどうすればよいですか？

ラケットの面を少し下へ向けて被せます。相手の上回転に負けない角度を作ることが重要です。打球点も早くします。

### ブロックに向いているラバーはありますか？

コントロール性能に優れた裏ソフトラバーを選びます。硬すぎるスポンジは球離れが早くなります。柔らかめのスポンジを使用します。

### フォアとバックでやり方は違いますか？

基本の考え方は同じです。しかしフォアは体の横で打ちやすくなります。必ず体の正面で捉える意識を強く持ちます。

[多球練習](http://choretaku.com/magazine/tag/多球練習) [バックハンド](http://choretaku.com/magazine/tag/バックハンド) [練習方法](http://choretaku.com/magazine/tag/練習方法)

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