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title: 体育の卓球授業メニュー｜初心者向け50分の進め方と班分け・安全対策
description: 体育の卓球授業メニューを50分の進行表で解説。卓球台より生徒が多い授業でも待ち時間を減らし、安全にラリーへつなげる班分け、ローテーション、声かけ、評価方法をまとめました。
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# 体育の卓球授業メニュー｜初心者向け50分の進め方と班分け・安全対策

 公開: 2026年09月03日

 更新: 2026年10月07日

[初級者](https://choretaku.com/magazine/tag/初級者) [練習方法](https://choretaku.com/magazine/tag/練習方法)

![体育の卓球授業メニュー、50分の進め方と班分け・安全](https://choretaku.com/hs-fs/hubfs/magazine/featured/takkyu-taiiku-jugyo-menu-review-20260906/kv-v6.webp?quality=85&width=1200&height=630&name=kv-v6.webp) 

目次

SUMMARY

この記事の要約

体育の卓球授業では、台で打つ活動と台外の課題を組み合わせ、時間で役割を交代すると待ち時間を減らせます。たとえば36人・6台なら、1台6人を3組のペアに分け、ラリー・球突き・観察を順に回します。短い説明と停止の合図を共有し、初心者も参加できる課題から始めます。

この記事でわかること

- [50分授業の時間配分と進行表](https://choretaku.com/magazine/takkyu-taiiku-jugyo-menu#point-1)
- [卓球台が足りないときの班分けと交代方法](https://choretaku.com/magazine/takkyu-taiiku-jugyo-menu#point-2)
- [授業中の事故を防ぐ配置と約束事](https://choretaku.com/magazine/takkyu-taiiku-jugyo-menu#point-3)

以下は、中学校の初心者を中心としたクラスで使う導入授業案です。全国共通の指導案や、50分で全員がラリーできることを保証するものではありません。学年、経験、体調、必要な配慮、体育館の広さに合わせて課題を選んでください。

授業前に決めておきたい要点は次の3つです。

- 1台を4〜6人の班で担当し、打つ人、球を集める人、観察する人を交代する
- 台を使わない場所に、球突きやフォーム確認の課題を用意する
- 技能に加え、課題を考えて伝える姿や、安全・協力への取り組みも見取る

**授業を止めない基本設計**  
説明を長くして全員を待たせるより、「短く説明する、動く、止めて一つだけ直す」という流れを繰り返します。教師が全員を個別指導しなくても、生徒が自分の役割を理解して動ける状態を作ることが大切です。

## 体育の卓球授業メニューは50分をどう配分する？

卓球台の設置と用具点検を授業前に終えている場合の一例です。着替え・移動・台の設置や収納が授業時間に含まれる場合は、その時間を先に確保して主活動を短縮します。

導入と片付けの安全確認は省きません。水分補給や休憩は表の時刻に縛られず、途中にも入れます。

![授業前に机へ並べたラケットとボールを確認する教師](https://choretaku.com/hs-fs/hubfs/magazine/article-images/takkyu-taiiku-jugyo-menu-review-20260906/cut1-v1.webp?width=1280&height=715&name=cut1-v1.webp)

| 時間 | 活動 | 生徒の動き | 教師が確認すること |
| --- | --- | --- | --- |
| 0〜5分 | 集合・健康観察・安全説明 | 用具を持たずに説明を聞く | 床、台、ネット、周囲の間隔 |
| 5〜10分 | 準備運動 | 手首、肩、足首を動かす | 生徒同士の間隔 |
| 10〜17分 | 台なしの感覚づくり | 球突き、ボールキャッチ | ラケットを振り回していないか |
| 17〜25分 | 転がしラリー | 2人組で台上の球を転がす | 面の向きと交代の流れ |
| 25〜40分 | ワンバウンドラリー | 班で打者と補助役を交代する | 強打をせず、続ける速さか |
| 40〜46分 | 課題ゲーム | 班で連続回数に挑戦する | 勝敗だけでなく協力できているか |
| 46〜50分 | 片付け・振り返り | 球数と用具を確認して収納する | 球の取り残し、破損、体調変化 |

この配分の狙いは、25分目までに全員がボールへ触れ、後半のラリーで「当てる」「相手へ送り返す」という経験を重ねることです。最初から正式に試合すると、経験者だけが多く打ち、初心者はサーブミスや空振りで終わりやすくなります。**初回は得点より継続を目標にします。**

## 台数より生徒が多い授業を止めない班分け

1台に大人数を並ばせると、待ち時間が長くなるだけでなく、台の周りに人と球が集まって危険です。**班の全員に役割を持たせ、一定時間で一斉に交代します。**

### 1台4人なら打者2人と補助役2人に分ける

4人班では、2人が台で活動し、残る2人は球拾いと観察を担当します。球拾い役は打者の足元へ入らず、ラリーが止まってから球を回収します。観察役は「構えに戻れた」「相手が返しやすい球を送れた」など、見る項目を1つに絞ります。

交代の合図が出たら、打者、球拾い、観察の役を順にずらします。勝った人が残る方式は経験者の打球時間が増えやすいため、導入段階では時間交代のほうが公平です。

### 1台6人なら台外課題を組み込む

6人班では、台の両側に列を作るだけでは待ち時間を解消できません。2人が台でラリー、2人が安全な区画で球突き、2人が観察と球の管理を担当します。合図ごとに役割を回せば、台に入っていない生徒も課題を続けられます。

36人・6台なら6人班を6つ作り、各班をA・B・Cの3ペアに分けます。25〜40分の15分間を使う交代例は次のとおりです。

| 時間 | Aペア | Bペア | Cペア |
| --- | --- | --- | --- |
| 25〜30分 | 台でラリー | 台外課題 | 観察・球の管理 |
| 30〜35分 | 観察・球の管理 | 台でラリー | 台外課題 |
| 35〜40分 | 台外課題 | 観察・球の管理 | 台でラリー |

各枠の最後30秒を停止・球の回収・交代に充てる設計例です。これで各ペアに台の活動が1枠ずつ回ります。球出しと打者に分かれる課題では、枠の途中でも役を交代します。

台外課題の区画と通路を確保できない場合は、同時に球突きをさせず、観察・記録へ変更します。

台外課題には、次のような小さな動きを選びます。

- ラケットの表面で低く球を突く
- 表面と裏面を交互に使って球を突く
- 2人で下から投げた球をワンバウンドで捕る
- ラケットを持たず、構えから左右へ一歩ずつ動く

授業では、広い移動や高い球突きを避け、隣の班とぶつからない課題を選んでください。台外の安全な区画が足りなければ、全員に同時に球を使わせる必要はありません。

### 人数が割り切れないときは記録役を固定しない

班の人数がそろわないときは、余った生徒を見学者にしません。連続回数を数える記録役や、交代を知らせる進行役を一巡だけ担当し、次の一巡で必ず打者へ移します。欠席者が出ても使えるよう、黒板や掲示物に役割の順番を書いておくと、教師への質問が減ります。

## 初心者をラリーへつなげる4段階のメニュー

初回のゴールは、正しいフォームを完成させることではありません。**ボールの進む方向を予測し、相手が返しやすい速さで送り合うことです。**空中のラリーが難しい生徒も参加できるよう、難易度を4段階に分けます。

### 段階1は球突きとキャッチで距離感をつかむ

ラケット面を上へ向け、腰より低い高さで球を突きます。続いた回数を競う前に、球が遠くへ逃げない強さを探します。難しい場合は、1回突くたびに空いている手で捕って構いません。

2人組では、一人が球を下から投げ、もう一人が両手で捕ります。投げる方向と強さをそろえるだけでも、「相手が扱いやすい球を送る」というラリーの考え方を共有できます。

### 段階2は転がしラリーで面の向きを覚える

ネットを外した台で、両端に立つ2人が球を転がします。ネットの取り外し・再設置は教師が管理し、次の活動へ移る時間も確保します。準備が難しい場合は、この段階を省いて手投げの球を返す課題へ進んでも構いません。

台を半分折りたたんだまま使うという意味ではありません。

ラケット面を床に対して立て、球の正面へ当てます。強く押すと相手が返せないため、台から落ちない速さを探します。

目標は勝つことではなく、往復を続けることです。球が横へそれたら、腕の振りより面の向きを確認します。空中の球が怖い生徒にも取り組みやすい導入になります。

6人班で17〜25分の8分間に行う場合は、最初と最後の各1分を説明・ネットの準備に充て、間の6分を各ペア2分ずつに分ける例があります。交代も各枠に含め、台に入らないペアは決めた位置で観察します。

ネットの準備に時間がかかる場合は無理に詰め込まず、ネットを付けたまま手投げの球を返す課題へ変更します。

### 段階3は手で出した球をワンバウンドで返す

球出し役がネット越しにやさしく投げ、打者は自分のコートで1回弾んだ球を返します。最初はラケットを大きく振らず、面を合わせて前へ運びます。3〜5球で交代すると、球出し役だけが長く固定されません。

空振りが続く生徒には、球出しの距離を短くし、同じ場所へ落とします。速さを上げるのは、面に当たって相手コートへ入るようになってからです。

### 段階4は協力ラリーで連続回数を伸ばす

2人ともラケットで返し、何往復続くか数えます。相手を失点させるコースは狙わず、台の中央へ山なりに返します。班の合計回数や自己記録の更新を課題にすると、経験差があっても協力しやすくなります。

**経験者への追加課題**  
速い球を打つ課題ではなく、「相手が打ちやすいと伝えた場所へ送る」「相手が3回返せるように速さを調整する」など、相手に合わせる課題を与えます。初心者が苦手な側へ集めたり、経験者だけを教える役に固定したりしないでください。

## 体育の卓球授業で事故を防ぐ配置と約束

卓球では小さな球を追って視線が下がりやすく、ラケットを持ったまま人の間を移動しがちです。**技術説明より先に、移動範囲と球拾いの約束を共有します。**

### 台間と通路を用具でふさがない

台を配置したら、打者が動く範囲と、人が通る場所を分けます。かご、予備ラケット、かばんは通路に置きません。台の移動・開閉は機種の取扱説明書に従い、教師が管理します。

必要な人数、ロックやキャスターの操作は機種で異なります。[メーカーの取扱説明書の例](https://www.kawai.jp/uploads//2018/04/2023sepakanrimanual.pdf)を他機種へそのまま当てはめず、学校の台の説明書で確認してください。

### 球拾いは合図の後に行う

ラリー中に隣の区画へ球が入っても、すぐ追いかけません。打者は球が足元に来たら打つのを止め、合図後にまとめて拾います。自分の班の球かどうかにかかわらず、足元の球を知らせる共通の声かけを決めておくと安全です。

### ラケットを持った移動では振らない

素振りは指定された場所だけで行います。交代時はラケットの面を体の近くに保ち、走らずに移動します。ふざけて球や人を打たないことも、授業開始時に短く明示します。

### 暑い日はメニューより環境判断を優先する

![水筒を持ってベンチで休む生徒2人に声をかける教師](https://choretaku.com/hs-fs/hubfs/magazine/article-images/takkyu-taiiku-jugyo-menu-review-20260906/cut2-v1.webp?width=1280&height=715&name=cut2-v1.webp)

体育館でも熱中症対策は必要です。活動場所の暑さ指数（WBGT）を授業前と途中に確認し、学校で決めた判断者・中止基準・連絡方法に従います。

警戒アラートが出ていないことだけで、活動できるとは判断しません。[文部科学省の熱中症事故防止通知（2026年5月8日）](https://www.mext.go.jp/a_menu/kenko/anzen/1417343_00056.htm)も、実際の活動場所での確認と休憩・水分補給の環境整備を求めています。

[夏休み明けの事故防止通知（2026年8月18日）](https://anzenkyouiku.mext.go.jp/heatillness/data/r08/260818kyuugyoubiake.pdf)では、暑さや学校での活動に体が慣れていない時期への注意も求めています。休業前と同じ運動量を前提にせず、生徒の体調と活動場所の環境に合わせて内容を調整します。

体調不良を訴えた生徒の活動は止め、学校の緊急対応手順に従って対応します。休憩や見学を怠けと扱わず、必要な配慮を授業前に確認してください。

**強打の解禁を急がない**  
初心者が多い授業では、スマッシュを自由にすると球拾いの範囲が広がり、周囲へラケットを振る場面も増えます。強く打つ活動は、区画内の動きと停止の合図が定着してから取り入れます。

## 声かけと評価をそろえると授業が回りやすい

教師の助言が「もっと振る」「しっかり打つ」だけでは、初心者は何を直すか判断できません。**一度に伝える内容を1つに絞り、班の観察項目と評価項目をそろえます。**

![開いたノートを指さす生徒の話を聞く教師](https://choretaku.com/hs-fs/hubfs/magazine/article-images/takkyu-taiiku-jugyo-menu-review-20260906/cut3-v1.webp?width=1280&height=715&name=cut3-v1.webp)

### 声かけは動作が見える言葉にする

回転を強くかけない協力ラリーで、声かけを選ぶ例です。全員へ一律に4つ伝えるのではなく、止まった原因に合う言葉を1つ選びます。

1. 球が来る前にラケットを体の前へ戻す
2. 腕を伸ばし切らずに届く位置へ足を動かす
3. 面を相手側に向けて小さく前へ送る
4. 相手が返せる中央付近を狙う

一巡ですべてを直さず、「打った後、ラケットを体の前へ戻そう」のように焦点を決めます。移動の歩数や面の角度は球の位置で変わるため、「必ず一歩」「必ず垂直」と固定しません。成功した動きも具体的に伝えます。

### 評価は技能だけに寄せない

ラリー回数だけでは、課題を考えた過程や協力の様子までは捉えられません。[国立教育政策研究所の中学校保健体育の評価資料](https://www.nier.go.jp/kaihatsu/pdf/hyouka/r020326_mid_hokent.pdf)が示す「知識・技能」「思考・判断・表現」「主体的に学習に取り組む態度」の3観点をもとに、単元の目標に合う評価規準を学校で設定します。

次の表は、導入授業で観察する内容を3観点に対応させた例です。全国共通の採点表ではなく、学校の単元計画に合わせて使います。安全や協力も大切ですが、それだけで知識・技能の評価を置き換えないようにします。

| 評価の観点 | 導入授業で見取る行動の例 |
| --- | --- |
| 知識・技能 | 知識：返球の行い方を説明する。技能：相手コートへ返し、次の球に備える |
| 思考・判断・表現 | ミスの原因を面、位置、強さから考え、次に試す工夫を仲間へ伝える |
| 主体的に学習に取り組む態度 | 相手の難しさに合わせて協力し、球が足元に入ったら停止するなど安全に気を配る |

中学校1・2年のネット型の技能は、用具の操作や戻る動きだけでなく、空いた場所をめぐる攻防まで含みます。この50分はその導入です。協力ラリーの回数だけで単元全体を評価せず、後の授業でゲーム中の動きも確認します。

振り返りは「できた・できない」だけで終えず、試したことと次に変えることを1つずつ残します。たとえば「球が遠かったので足を動かした。次は打った後にラケットを体の前へ戻す」という記録です。書くことが難しい場合は口頭などで確認し、次時の課題へつなげます。

## 2時間目以降はラリーから簡易ゲームへ進める

初回で安全な交代と協力ラリーができたら、次時は課題を選んで変えます。相手と相談してフォア側とバック側へ送り分ける、手投げの球から交互に返す、同じ条件で連続回数を記録する、といった活動例があります。手投げで始める方法は導入用であり、正式なサービスではないと区別して伝えます。

**簡易ゲームも、公式ルールとは別の学習用の約束を明示します。**たとえば「手投げの開始球は数えず、その後、交互に6回返せたらペアに1点。失敗したら回数を0へ戻す」という協力ゲームなら、観察役も同じ基準で数えられます。難しいペアは目標を2回や4回に下げ、条件の違う記録を単純に順位づけしません。

正式なサービスや得点方法は、別の時間に確認します。

授業を重ねても、台外課題は残しておきます。活動できる生徒には球突き、観察、記録の役割を用意し、必要な休憩・水分補給とは区別します。体調や障害などに応じた配慮が必要な場合は、本人と確認しながら参加方法を調整してください。

授業の後も部活動や地域のクラブで続けたい生徒には、[初心者向けの基礎練習メニュー](https://choretaku.com/magazine/tabletennis-basic-practice)を紹介すると、次に取り組む練習の順番を示せます。

## よくある質問

### 卓球台1台に何人の班が適していますか？

4人なら、打者2人と球拾い・観察役2人を交代しやすい構成です。6人なら、2人を台外課題へ回す方法があります。ただし、安全な区画が取れなければ球突きは同時に行わず、観察・記録へ変更します。人数だけでなく、台間の広さと通路も確認してください。

### 卓球の授業で最初から試合をしてもよいですか？

初心者が多い初回は、試合より転がしラリーや協力ラリーが向いています。サーブや得点を同時に覚えると打球回数が減るため、まず相手コートへ返す経験を確保し、その後に簡易ゲームへ進めます。

### ラリーが1回も続かない生徒にはどう教えますか？

空中のラリーから離れ、球突き、キャッチ、転がしラリーへ戻します。次に、相手が手で同じ場所へ出した球を返します。球の速さと落下点をそろえると、ラケット面に当てる課題へ集中できます。

### 経験者と初心者は別の班にしたほうがよいですか？

経験者の人数や関係性によりますが、同じ班にする場合は経験者へ「初心者が返せる球を送る」という課題を与えます。この協力ラリーでは強打を競わせず、相手に合わせて速さやコースを調整できたかを観察します。経験者だけを教える役に固定しないことも大切です。

### 球拾いで授業が止まるのを防ぐ方法はありますか？

活動中に1球ずつ追いかけず、停止の合図でまとめて拾います。ただし、球が打者の足元や通路へ入ったら、予定の交代時刻を待たずに活動を止めます。回収後は床と周囲の安全を確認してから再開してください。

### 卓球授業の評価はラリー回数だけでよいですか？

ラリー回数だけでなく、安全な移動、相手への協力、ミスを直す工夫、振り返りも見取ります。技能差がある集団では、記録の伸びや相手が返しやすい球を送る行動も評価すると、学習の過程を捉えやすくなります。

### 50分より授業時間が短い場合は何を削りますか？

主活動の各枠を同じように短くし、課題ゲームを省く方法があります。最後のペアだけ台を使えない配分にしないよう注意します。集合時の安全説明、準備運動、必要な休憩、片付けは残します。

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 2025年12月23日

[多球練習](https://choretaku.com/magazine/tag/多球練習) [サーブ](https://choretaku.com/magazine/tag/サーブ) [練習方法](https://choretaku.com/magazine/tag/練習方法)

[![自宅に卓球場を作る費用と必要な広さ・床・防音を試算したキービジュアル](https://choretaku.com/hs-fs/hubfs/magazine/featured/home-table-tennis-room-cost.webp?quality=80&width=400&height=192&name=home-table-tennis-room-cost.webp)](https://choretaku.com/magazine/home-table-tennis-room-cost)

### [自宅に卓球場を作る費用はいくら？必要な広さ・床・防音を現実的に試算](https://choretaku.com/magazine/home-table-tennis-room-cost)

 2026年08月17日

[コラム](https://choretaku.com/magazine/tag/コラム) [卓球用具](https://choretaku.com/magazine/tag/卓球用具)

[![卓球レポート 書き方と構成例 授業の振り返りにも 例文・出典の書き方](https://choretaku.com/hs-fs/hubfs/magazine/featured/takkyu-report-kakikata-review-20260905/kv-v3.webp?quality=80&width=400&height=192&name=kv-v3.webp)](https://choretaku.com/magazine/takkyu-report-kakikata)

### [卓球レポートの書き方｜ルール・歴史・技術を自分の言葉でまとめる構成例](https://choretaku.com/magazine/takkyu-report-kakikata)

 2026年08月23日

[コラム](https://choretaku.com/magazine/tag/コラム) [初級者](https://choretaku.com/magazine/tag/初級者)

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