卓球の技一覧｜基本打法・台上技術・攻撃技を覚える順に整理

このページは技名を探すための索引です。まず一覧で目当ての技を見つけ、概要をつかんだら、リンク先の専門記事でフォームや練習方法を確認してください。

卓球の技一覧を種類別に確認

技名と主な役割を一覧にまとめました。分類は探しやすくするための目安で、公式の区分ではありません。たとえばツッツキは台上技術であり、レシーブにも使えます。フォアハンド・バックハンドは打法の総称、三球目攻撃はラリーの組み立てを表す言葉です。

一覧の「習得の目安」は、技の優劣を示すものではありません。自分の戦型や練習環境によって、重点を置く技は変わります。

最初に覚えたい基本打法

基本打法は、ほかの技へ進むための土台です。最初の基礎打ちでは球の速さより、打ちやすい位置に動いて相手へ返し、次の球を待つ準備まで練習します。

フォアハンド

フォアハンドは、利き腕側で打つ打法の総称です。基礎打ちだけでなく、フォアハンドのドライブやツッツキもあります。バック側のコースに来た球でも、移動してフォアハンドで打つことがあり、これを「回り込み」と呼びます。

初心者の基礎練習でいう「フォア打ち」は、一定のコースでフォアハンドのラリーを続ける練習です。「フォアハンドロング」と呼ばれることもあります。

最初は回転を強くかけようとせず、ラケット面を安定させて一定のコースへ返します。腕だけを大きく振ると次の球への準備が遅れるため、打った後に基本姿勢へ戻るところまでを一動作にします。

バックハンド

バックハンドは、体の正面から利き腕と反対側で打つ打法の総称です。基礎打ちのほか、バックハンドのドライブ、ブロック、ツッツキなどがあります。相手コートのどこへ返すかとは別の呼び方です。

肘を体に固定しすぎず、前腕を前へ出して打ちます。フォアハンドとの切り替えを練習するときは、ラケットを体の正面へ戻す癖をつけることが大切です。

ショート

ショートは、台の近くでバウンドの早い段階を捉えて返す打法の呼び名です。日本では特に、ペンホルダーのブロック技術を指します。「ショートサーブ」のショートは球の短さを表すため、同じ言葉でも意味が異なります。

用語の基本的な意味は、日本卓球協会の卓球用語集でも確認できます。

回転を扱う基本技術

卓球では、球の速さだけでなく回転が軌道とバウンドを変えます。ツッツキで下回転を扱い、ドライブで前進回転をかける感覚を身につけると、サーブやレシーブの理解も進みます。

ツッツキ

ツッツキは、主に下回転の球に対し、ボールの下側を切るようにして下回転で返す技です。短いサーブのレシーブや、下回転同士のラリーで使います。

短く返すだけでなく、長く深く送る使い方もあります。ネットミスや浮き球は、面の向き、振る方向、相手の回転など複数の条件で起こるため、「強く押せば直る」とは限りません。

ドライブ

ドライブは、ボールを前上方へこすり、前進回転をかけて攻める技です。弧線を描いてネットを越え、相手コートで沈むため、強さと安定を両立しやすい攻撃の中心になります。

上回転の球に対するドライブと、下回転を持ち上げるドライブでは、ラケットの入り方やスイング方向が異なります。まずは打ちやすい上回転の球で、体の前で捉える感覚を固めてください。構えから打球後の準備までの動作例は、バタフライのフォアハンドドライブ解説（右利き・左利き）で確認できます。

ループドライブとスピードドライブ

ループドライブは、速さより回転量と弧線を重視するドライブです。下回転の球を持ち上げる場面や、安定して先手を取りたい場面に向いています。

スピードドライブは、前へ進む力を強めた速いドライブです。打点を落とさず、相手の甘い返球を狙う場面で使います。初心者は呼び名の違いにこだわりすぎず、まず回転をかけて台へ収める通常のドライブを安定させます。

カット

カットは、台から離れた位置でボールの下側を切り、強い下回転をかけて返す守備技術です。主にカット型の選手が相手の攻撃をしのぎ、回転の変化から反撃の機会を作るために使います。

台上で使うツッツキとは、立つ位置、スイングの大きさ、受ける球の強さが異なります。全員が早い段階で習得する必要はなく、目指す戦型に合わせて取り組む技です。

ほかの派生名は「何を変えたか」で読む

ドライブやカットには、回転・軌道・使う場面を表す言葉を足した呼び名があります。すべて別々の基本打法として数えると、同じ技を重複して数えてしまいます。

「カット」と聞いても常に強い下回転とは限りません。VICTASの村松雄斗選手による解説でも、通常のカットとナックルカットの使い分けが取り上げられています。技名からおおよその動きを捉えたうえで、実際の回転や軌道を確かめます。

台の上で使う技術

相手のサーブや短い返球が二度バウンドしそうなときは、台上技術を使います。大きく振る空間がないため、打点へ足を運び、短い動作で球を扱うことが共通点です。

ストップ

ストップは、相手が打たなければ相手コートで2回バウンドするように、ネット近くへ短く返す技です。相手に台から離れた位置で大きく振らせない狙いがあります。短い下回転のサーブなどに使いますが、下回転に限定された技名ではありません。

球の勢いを抑える感覚と、短い球へ近づく足運びを練習します。台の脚や支柱に足をぶつけないよう、練習前に周囲の空間も確かめてください。

「上回転ストップ」は、短い返球に上回転を持たせるストップの呼び名です。自分で強くこするだけでなく、相手の回転を利用する説明もあります。加藤拓也コーチの変化ストップ解説では、相手の横回転を利用して短く返す方法を扱っています。

フリックと払い

フリックは、台上の短い球を小さな動作で攻撃する技です。「払い」とも呼ばれ、フォアハンドとバックハンドの両方で使います。

下回転が強い球を力任せに打つとネットミスが増えます。球の高さと回転を見て、打てる球を選ぶ判断も技術の一部です。まずは回転の弱い球や少し浮いた球から練習します。

チキータ

チキータは、短い球にバックハンドで横回転や上回転をかけて攻める台上技術です。ここでのバックハンドは打ち方を表し、バック側のコースに来た球だけに使うわけではありません。フォア前の球にも、足を運んでチキータを使うことがあります。

横回転の変化を重視する打ち方と、上回転による威力を重視する打ち方があります。毎回ボールの同じ側面を捉えるとは限りません。VICTASのチキータ解説は、相手の回転に応じて捉える場所を変えることと、体の前にスイングする空間を作ることを挙げています。

「逆チキータ」は、通常のチキータとは逆向きの横回転をかける技です。チキータと合わせ、回転の向きを変える台上攻撃として区別します。

流し

流しは、横回転を加えて、横へ流れるように返す打法です。右利きなら自分から見て右方向へ送る動きが目印になります。短い球のレシーブなどに使い、ストップや払いとは違うコースを作ります。

相手の予測を外す狙いもありますが、単に逆のコースへ打つことすべてを「流し」と呼ぶわけではありません。球の回転と打球方向を合わせて確認すると、フェイントとの違いが分かります。

得点を狙う攻撃技

攻撃技は、強く打つ動作だけを指しません。相手より先に前進回転をかける、相手の力を利用する、甘い球を見逃さないといった判断も含まれます。

スマッシュ

スマッシュは、高く浮いた球を前へ強く打ち抜く技です。回転をかけて弧線を作るドライブに対し、スマッシュは直線的な軌道になりやすく、決定打として使います。

球が十分に高くなっていないのに打つと、ネットやオーバーのミスが増えます。肩に力を入れて振り回さず、打点へ足を運び、体の前で捉えることが先です。

ミート打ち

ミート打ちは、回転を強くかけるより、ボールに厚く当てて前方へ飛ばす打法です。回転の弱い球や高い球への攻撃に向き、表ソフトラバーを使う選手の速攻でもよく見られます。

相手の回転の影響を受けやすいため、球質の見極めが欠かせません。下回転の強い球には、無理に厚く当てず、ドライブや台上技術を選ぶ方が安全です。

カウンター

カウンターは、相手のドライブや強打に対して、自分も攻撃的に打ち返す技です。相手の球威を利用できる一方、打点とラケット角度がずれるとミスにつながります。

最初は大きく振らず、台に近い位置でコンパクトに合わせます。ブロックで相手の球を安定して返せるようになってから、少しずつ前へのスイングを足すと習得しやすくなります。

三球目攻撃

三球目攻撃は1つの打法名ではなく、自分のサーブ、相手のレシーブ、自分の次の攻撃を一組にした戦術です。下回転サーブからツッツキを誘い、ドライブで攻める形が代表的です。

技を単独で練習するだけでなく、「どのサーブなら、どこへ返ってきやすいか」まで考えると、試合で攻撃技を使う機会を作れます。

相手の攻撃を返す守備技

守備では、相手の球を返すだけでなく、コースや長さを変えて次の攻撃を難しくします。台の近くではブロック、後方へ追い込まれたときはロビングやフィッシュというように、位置と体勢に合わせて返し方を選びます。

ブロック

ブロックは、相手のドライブや強打にラケット面を合わせ、球威を利用して返す技です。台の近くで使い、スイングを小さくして早い打点で返します。

受け身に見えますが、コース、打点、押し返す強さに変化をつければ、相手の連続攻撃を崩せます。VICTASのバックハンドブロック解説では、相手の回転量に合わせたラケット角度の調整を確認できます。

カットブロック

カットブロックは、台の近くで相手の上回転球に対し、ボールを切るように返す技です。通常のブロックとは回転とバウンドが変わるため、相手のタイミングを外せます。

打球点や面の作り方が難しく、通常のブロックが安定してから取り組む応用技です。強く切ろうとする前に、低く台へ収めることを優先します。

回転を少なくして返すものは「ナックルブロック」と呼ばれます。また「プッシュ」は押すように強く返す打法の呼び名で、ペンホルダーのショートの一種としても使われます。英語の技名である「push」はツッツキを指すため、日本語のプッシュと混同しないようにします。

ロビングとフィッシュ

ロビングは、台から離れて高い弧線の球を返し、相手の強打に粘る技です。フィッシュはロビングより弧線を低めにし、前進回転をかけながら返す守備的な打法を指します。

どちらも時間を作って体勢を立て直す役割があります。ただし、相手に連続攻撃を許しやすいため、返すだけでなく深いコースや回転の変化を意識します。

サーブとレシーブで使う技

サーブは自分から回転、長さ、コースを選べる技術です。レシーブは相手の回転を読み、ツッツキ、ストップ、フリック、チキータなどから返し方を選ぶ技術です。

下回転・横回転・上回転サーブ

下回転サーブは、ラケットに当たった返球が下へ出やすい回転をかけます。上回転サーブは反対に、返球が上へ出やすい回転をかけるサーブです。横回転サーブは、返球が横へ出やすい変化を作ります。これは面の向きを変えずに当てた場合の比較です。返球の方向が必ず決まるわけではありません。横上回転や横下回転のように、回転が混ざることもあります。

回転量だけでなく、似た動作から違う回転を出すことが重要です。最初は一種類を短く出すことと長く出すことを練習し、長さの変化を覚えてから回転の種類を増やします。

ナックルサーブ

ナックルサーブは、回転を少なくしたサーブです。強い回転サーブと同じような動作から出すと、相手が回転を読み違えて返球を浮かせることがあります。

単に当てるだけでは高さや長さが安定しません。回転サーブとの違いを小さく見せながら、低く狙った場所へ出す精度が必要です。

レシーブ

レシーブは1つの打ち方ではなく、相手のサーブに対する返球全体の呼び名です。短い下回転ならツッツキやストップを使います。回転が弱く浮いた球はフリック、長い球はドライブやバックハンドで返します。

技名を多く知っていても、毎回難しい技を使う必要はありません。相手のサーブの回転、長さ、高さを見て、ミスの少ない返し方を選ぶことが基本です。

巻き込み・YG・しゃがみ込みサーブ

サーブには、回転の名前とは別に、出す動作による名前もあります。同じ動作でも回転や長さを変えられるので、「名前を聞けば回転が1つに決まる」とは考えないでください。

たとえば「巻き込みの横下回転サーブ」なら、巻き込みが動作、横下回転が球の回転を表しています。

卓球の技を覚える順番

初心者は、見栄えのする応用技から始めるより、次の順番で土台を作ると技同士のつながりを理解しやすくなります。

一段階目は基礎打ちとサーブ・レシーブ

フォア打ち・バック打ちと並行して、ルールに沿ったサーブを出し、相手のサーブを返す練習を始めます。基礎打ちでは、打球後にラケットを体の前へ戻して次の球を待ちます。一定のコースで続けられるようになったら、フォアとバックの切り替えも加えます。

基礎打ちの本数や練習の順番の目安は、初心者向けの基礎練習メニューで確認できます。

二段階目はツッツキと下回転への対応

ツッツキで下回転を返し、球の下側を捉える感覚を覚えます。サーブ練習では下回転と回転の少ない球を打ち分け、回転によって返球が変わることを確かめます。

三段階目はドライブとブロック

一人がドライブ、もう一人がブロックを担当すると、攻撃と守備を同時に練習できます。最初はコースを固定し、ラリーが続いてから左右への配球や強弱を加えます。

四段階目はサーブから三球目までつなぐ

サーブを出して終わらず、相手のレシーブを予測して三球目まで続けます。レシーブ側も返すだけでなく、次の攻撃を受けにくい長さとコースを選びます。

五段階目は台上攻撃と応用技

ストップが安定したら、フリックやチキータを加えます。カウンター、カットブロック、流しなどの応用技は、試合で必要になる場面を決めて練習すると使い分けやすくなります。

技名が分からないときの見分け方

動画で見た技の名前が分からない場合は、次の順で特徴を整理します。

• 台の近くか、台から離れているか
• 相手の球は短いか、長いか
• フォアハンドか、バックハンドか
• 球の上、下、側面のどこを捉えているか
• 攻撃する技か、相手の攻撃を返す技か

たとえば、台上の短い球をバックハンドで横へこすっていればチキータ、台から離れて球の下を切っていればカット、相手のドライブを台の近くで小さく返していればブロックが候補になります。動画の画角や速さによっては接触位置が見えないため、見た目だけで回転を断定しないことも大切です。指導者へ尋ねるときは、名前に加えて動きと目的も確認してください。

よくある質問

卓球の基本的な技は何ですか？

フォア・バックの基礎打ち、ツッツキ、ドライブ、ブロックが代表的です。サーブ・レシーブも最初から並行して練習し、返せる球を増やしていきます。

卓球初心者はどの技から練習すればよいですか？

フォア打ちとバック打ちに加え、ルールに沿ったサーブを出して返す練習から始めます。打球後はラケットを体の前へ戻して次の球に備え、ツッツキ、ドライブ、ブロックなどを加えます。順番は戦型や練習相手に合わせて調整できます。

ドライブとスマッシュの違いは何ですか？

ドライブは前進回転をかけ、弧線を作って攻める技です。スマッシュは高く浮いた球へ厚く当て、直線的に強く打つ技です。ドライブはラリー中の攻撃に広く使い、スマッシュは甘い球を決める場面で使います。

ツッツキとカットの違いは何ですか？

基本形はどちらも下回転をかける技ですが、使う位置と受ける球が異なります。ツッツキは主に台上や台の近くで短い下回転の球を返し、カットは台から離れて相手の攻撃球を返します。カットには、回転を抑えるナックルカットや横回転を混ぜる派生技もあります。

フリックとチキータの違いは何ですか？

フリックは台上の短い球を小さな動作で攻撃する技です。チキータはバックハンドで横回転や上回転をかける台上攻撃で、バックフリックの一種として説明する場合もあります。チキータを使う場所はバック側のコースに限りません。

ブロックは守るだけの技ですか？

ブロックは守備の基本ですが、返球のコース、打点、長さを変えると相手を動かせます。相手の球威を利用して早く返したり、少し押して速度を加えたりすれば、攻撃へつなぐ技にもなります。

チキータは初心者でも練習できますか？

練習できますが、先にバックハンド、ツッツキ、ストップを安定させる方が習得しやすくなります。短い球へ足を運ぶ動きと、回転に応じてラケット面を調整する感覚が土台になるためです。

技を試合で使えるようにするにはどう練習しますか？

最初はコースと球種を固定してフォームを固めます。次に配球をランダムにし、最後にサーブから始める実戦形式で練習します。技の動作だけでなく、どの球に使うかを判断する練習まで行うことが大切です。